„Wenn jemand Erleichterung sucht, frage erst, ob er bereit sei, künftig an der Ursache seiner Unpässlichkeit zu arbeiten – erst dann sollte man beginnen.“ Dieser Leitspruch, der Sokrates zugeschrieben wird, steht am Anfang des REEHA Selbsthilfetrainings.
Wir Menschen sind Spannungswesen
Durch unsere täglichen Aktivitäten – und ebenso durch Inaktivität – trainieren wir uns mindestens 16 Stunden am Tag Spannung an. Diese Spannung entsteht auf zwei Wegen:
- Überspannung: Alle Bewegungsarten, die zu oft, zu intensiv und zu lange durchgeführt werden, führen zur Überspannung der Muskeln.
- Zusammenziehen: Alle statischen Körperstellungen – etwa langes Sitzen – führen dazu, dass sich Muskelstrukturen zusammenziehen.
Schmerz als Warnsignal
Nach dem Ansatz von Liebscher & Bracht entstehen die meisten Schmerzen nicht durch Schädigungen wie Arthrose oder Bandscheibenschäden, sondern sind Warnschmerzen: Muskeln, die durch unsere Sitz- und Bewegungsweise fehlprogrammiert sind, überlasten Gelenke und Wirbelsäule. Der Körper signalisiert: Stoppe diese Belastung!
Was Sie selbst tun können
Im REEHA Selbsthilfetraining lernen Sie die Tension-Retrieval-Strategie nach dem Prinzip RIR (Rezeptoren – Impuls – Relaxing):
- Pressur: Spannung senken durch Drücken oder Halten.
- Compensation: Ausgleichen durch Gegensteuerung der Muskelspannung.
- Hard-line: Ansteuern unnachgiebiger Faszien.
Entscheidend ist die Eigenverantwortung: Schmerz- und Spannungsminimierung entsteht durch tägliche Entspannung von Bindegewebe, das wir nicht bewusst ansteuern können. Oder kurz: Alles ist Spannung – durch Entspannung geht alles leichter.
Sie möchten das REEHA Selbsthilfetraining kennenlernen? Rufen Sie an unter +43 699 150 48 527 oder schreiben Sie an chrisposch62@gmail.com.
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