Das REEHA Selbsthilfetraining wirkt dann am besten, wenn Sie nach der Einheit selbst weitermachen. Denn dauerhafter Erfolg entsteht durch eigenverantwortliche, tägliche Entspannung.
Die ersten drei Tage
In den ersten 72 Stunden nach der Einheit führen Sie die Spannungsminimierung so oft wie möglich nebenbei durch – mit den Bällen an den Impulspunkten und Linien, wie in Ihrer Bildvorlage gezeigt.
Ab dem vierten Tag
Ab dem 4. Tag genügt es, einmal am Abend vor dem Schlafengehen oder nach dem Training mindestens 16 Minuten in das Muskelfunktionsphysiologie-Coaching (RIR) zu investieren.
Reaktionen sind möglich
Nach dem Abbau von Spannungen können Muskelkatersymptome, Knochenschmerz oder blaue Flecken auftreten.
Die drei Werkzeuge
- Pressur: Spannung senken durch Drücken oder Halten.
- Compensation: Ausgleichen durch Gegensteuerung der Muskelspannung.
- Hard-line: Ansteuern unnachgiebiger Faszien.
Sie haben Fragen zu Ihren Übungen? Rufen Sie an unter +43 699 150 48 527.
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